哪几种坚果吃了对身体比较好

核桃、杏仁、腰果、花生和榛子是被认为对身体比较好的五种坚果。

1.核桃：富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，能保护心脏健康，同时对大脑也有良好的滋养效果。

2.杏仁：含有丰富的维生素E和镁，可以抗氧化，增强免疫力，同时对皮肤和骨骼健康也有益。

3.腰果：腰果中的蛋白质和铁元素有助于增强体质，而其含有的健康脂肪和纤维则有助于保持良好的消化系统健康。

4.花生：花生富含蛋白质、脂肪、纤维和各种矿物质，特别是其富含的抗氧化剂，有助于防止心脏病和癌症。

5.榛子：榛子富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，对心脏健康非常有益。此外，榛子还富含纤维和抗氧化剂。

拓展资料：

1.坚果的热量通常较高，因此在食用时应注意控制份量，避免摄入过多热量。

2.坚果中的脂肪主要是不饱和脂肪，有助于降低胆固醇水平，对心脏健康有益。

3.坚果含有丰富的蛋白质和纤维，有助于增强饱腹感，有助于体重管理。

4.坚果中的维生素E、硒等抗氧化剂，可以抵抗自由基，保护身体免受疾病侵害。

5.选择未加盐、糖或其他添加剂的天然坚果，可以最大程度地保留其营养价值。

总的来说，适当的坚果摄入可以为身体提供丰富的营养，有助于维持健康。但是，由于坚果热量较高，所以需要适量食用。同时，选择天然、未加工的坚果，可以更好地保持其营养价值。